För många hundägare är det andra natur att dela säng med sin hund. En undersökning av American Academy of Sleep Medicine fann att nästan 46 % av amerikanerna sover med sina husdjur (American Academy of Sleep Medicine [AASM], 2022). Medan vissa ser detta som ett sött sätt att knyta an, uttrycker andra oro över sömnhygien, allergier och den övergripande vilokvaliteten.
Så, är det egentligen bra att sova med din hund? Låt oss gräva i forskningen.
Fördelar med att sova med din hund
1. Emotionell komfort och stressreduktion
Samsovning med hundar kan främja känslor av säkerhet, komfort och emotionell trygghet. Studier visar att interaktion med husdjur ökar oxytocin och minskar kortisol – två hormoner som hjälper till att reglera stress (Sleep Foundation, 2021). För personer som hanterar ångest, depression eller ensamhet kan det minska nattlig oro och öka emotionellt stöd att ha en hund nära under sömnen.
2. Stärkt människa–djur-band
Att sova tillsammans kan stärka den känslomässiga anknytningen mellan hundar och deras människor. American Kennel Club (AKC) noterar att för många människor fördjupar samsovning känslan av samhörighet och ömsesidigt förtroende, vilket kan förbättra det allmänna välbefinnandet (AKC, 2022). Historiskt har hundar delat sovplatser med människor för värme och skydd.
Nackdelar med att sova med din hund
1. Sömnstörning
Även om det låter mysigt att kela med din hund visar forskning blandade resultat när det gäller sömnkvalitet. En studie från Mayo Clinic 2015 visade att personer som delade säng med sina hundar hade lägre sömneffektivitet – särskilt om hundarna rörde sig mycket under natten (Krahn, Tovar, & Miller, 2015). Även om du inte medvetet märker det kan nattliga rörelser störa djupa sömnstadier.
2. Allergier och hygienproblem
För personer med husdjursallergier – eller odiagnostiserade känsligheter – kan samsovning förvärra symtomen på grund av långvarig exponering för hudflagor och allergener. Hundar kan också föra in damm, pollen och utomhusbakterier i sängen (Healthline, 2020), även om de är rena.
3. Hälsa och zoonotiska bekymmer
Det finns en liten men verklig risk för zoonotisk sjukdomsöverföring vid samsovning med husdjur. Hundar kan bära på bakterier, svampar eller parasiter som kan överföras genom slickning eller kontakt med öppna sår (Healthline, 2020). Detta är särskilt viktigt för barn, äldre eller personer med nedsatt immunförsvar.
Expertutlåtanden
Veterinärer och sömnspecialister är försiktiga (men inte emot) samsovning så länge både husdjuret och ägaren är friska.
Dr. Ann Hohenhaus från Animal Medical Center i NYC säger:
”Att sova med ditt husdjur är en viktig ritual för många människor. Det behöver inte undvikas om både husdjur och ägare är friska.”
(PetMD, 2013)
CDC har ingen officiell ståndpunkt men rekommenderar vaccinationer, loppor/ fästingkontroll och parasitförebyggande för att minimera hälsorisker (CDC, 2021).
Statistik och trender
Att sova med husdjur är vanligare än du kanske tror. Enligt en AASM-undersökning från 2022:
-
53 % av Gen Z-respondenterna sover med sitt husdjur
-
Endast 36 % av Baby Boomers gör detsamma (AASM, 2022)
Bland barn är samsovning också vanligt. En studie från 2021 i Sleep Health visade att 34,6 % av barnen rapporterade att de ibland eller ofta sov med ett husdjur – utan större sömnstörningar noterade (Smith et al., 2021).
Hur man gör samsovning bekvämare (för dig och din hund)
Om du bestämmer dig för att dela säng med din valp kan dessa tips hjälpa till att hålla det mysigt och hälsosamt – för er båda.
🛏️ Skapa en avsedd plats för din hund
Placera en liten säng, filt eller matta vid fot- eller sidan av din säng. Detta möjliggör närhet utan trängsel.
🐾 Håll din hund ren
Borsta regelbundet, bada vid behov och rengör tassarna efter promenader för att minska allergener (Healthline, 2020).
🦴 Behåll en läggdagsrutin
Hundar älskar rutiner. Rastningspauser, lugnande godis och dämpad belysning signalerar att det är dags att sova (AKC, 2022).
🐶 Använd en husdjursramp eller trappsteg
För mindre eller äldre hundar gör en ramp eller trappsteg det säkrare och enklare att komma i och ur sängen.
🌬️ Övervaka temperaturen
Hundar är varmare än människor. Använd andningsbart sängkläder och håll rummet svalt för att undvika överhettning.
🌙 Träna grundläggande sömnetikett
Om din hund tassar, gnäller eller rör sig, använd positiv förstärkning för att uppmuntra lugnt beteende vid sänggåendet.
🧼 Tvätta sängkläder ofta
Tvätta dina lakan och din hunds sängkläder varje vecka för att ta bort mjäll, hår och bakterier (CDC, 2021).
Slutsats: Bör du sova med din hund?
Det beror på.
Om ni båda är friska och sover bra kan samsovning vara en tröstande rutin. Men om du har allergier, orolig sömn eller medicinska tillstånd kan det vara bättre att ge din hund en egen säng.
Praktiska tips för säker samsovning:
-
Håll din hund ren och välvårdad
-
Upprätthåll en plan för loppor och fästingförebyggande
-
Tvätta sängkläder regelbundet
-
Övervaka din sömnkvalitet - justera vid behov
Som i alla relationer, gör sunda gränser för bättre vila.
Referenser
-
American Academy of Sleep Medicine. (2022). Är Fido en sängsnyltare eller en goskompis?
-
American Kennel Club. (2022). Bör jag låta min hund sova med mig?
-
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Friska husdjur, friska människor
-
Healthline. (2020). Att sova med hundar: Fördelar för din hälsa, risker och försiktighetsåtgärder
-
Krahn, L. E., Tovar, M. D., & Miller, B. (2015). Hundars påverkan på människors sömn i hemmiljön. Mayo Clinic Proceedings, 90(12), 1663–1670. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.07.019
-
PetMD. (2013). Är det säkert att sova med ditt husdjur?
-
Sleep Foundation. (2021). Bör du låta din hund sova i din säng?
-
Smith, M., Etindele Sosso, F. A., & Knäuper, B. (2021). Effekterna av samsovning och sängdelning mellan husdjur och människor på sömnen. Sleep Health, 7(3), 273–280. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2021.03.005
