Dla wielu właścicieli psów dzielenie łóżka z pupilem to naturalna sprawa. Ankieta American Academy of Sleep Medicine wykazała, że prawie 46% Amerykanów śpi ze swoimi zwierzętami (American Academy of Sleep Medicine [AASM], 2022). Podczas gdy niektórzy uważają to za słodki sposób na budowanie więzi, inni zwracają uwagę na kwestie higieny snu, alergii i ogólnej jakości odpoczynku.
Czy więc naprawdę warto spać z psem? Przyjrzyjmy się badaniom.
Korzyści ze spania z psem
1. Komfort emocjonalny i redukcja stresu
Wspólne spanie z psami może sprzyjać poczuciu bezpieczeństwa, komfortu i emocjonalnej stabilności. Badania pokazują, że interakcja ze zwierzętami zwiększa poziom oksytocyny i obniża kortyzol — dwa hormony regulujące stres (Sleep Foundation, 2021). Dla osób zmagających się z lękiem, depresją lub samotnością obecność psa podczas snu może zmniejszyć nocny niepokój i zwiększyć wsparcie emocjonalne.
2. Wzmocniona więź człowiek–zwierzę
Wspólne spanie może wzmacniać emocjonalne więzi między psami a ich ludźmi. American Kennel Club (AKC) zauważa, że dla wielu osób wspólne spanie pogłębia poczucie więzi i wzajemnego zaufania, co może poprawić ogólne samopoczucie (AKC, 2022). Historycznie psy dzieliły przestrzeń do spania z ludźmi dla ciepła i ochrony.
Wady spania z psem
1. Zakłócenia snu
Chociaż przytulanie się z psem brzmi słodko, badania pokazują mieszane wyniki dotyczące jakości snu. Badanie Mayo Clinic z 2015 roku wykazało, że osoby dzielące łóżko ze swoimi psami miały niższą efektywność snu — zwłaszcza jeśli psy często się poruszały w nocy (Krahn, Tovar, & Miller, 2015). Nawet jeśli nie zauważasz tego świadomie, ruchy nocne mogą przerywać głębokie fazy snu.
2. Alergie i kwestie higieny
Dla osób z alergiami na zwierzęta — lub niezdiagnozowanymi wrażliwościami — wspólne spanie może pogorszyć objawy z powodu długotrwałej ekspozycji na łupież i alergeny. Psy mogą także przynosić kurz, pyłki i bakterie z zewnątrz do łóżka (Healthline, 2020), nawet jeśli są czyste.
3. Zdrowie i zagrożenia zoonotyczne
Istnieje niewielkie, ale realne ryzyko przeniesienia chorób zoonotycznych podczas wspólnego spania ze zwierzętami. Psy mogą przenosić bakterie, grzyby lub pasożyty, które mogą być przekazywane przez lizanie lub kontakt z otwartymi ranami (Healthline, 2020). Jest to szczególnie ważne dla dzieci, osób starszych lub osób z osłabionym układem odpornościowym.
Opinie ekspertów
Weterynarze i specjaliści od snu są ostrożni (ale nie przeciwni) wspólnemu spaniu, o ile zarówno zwierzę, jak i właściciel są zdrowi.
Dr Ann Hohenhaus z Animal Medical Center w Nowym Jorku stwierdza:
„Spanie z twoim zwierzakiem to ważny rytuał dla wielu osób. Nie trzeba go unikać, jeśli zarówno zwierzę, jak i właściciel są zdrowi.”
(PetMD, 2013)
CDC nie ma oficjalnego stanowiska, ale zaleca szczepienia, kontrolę pcheł/kleszczy oraz zapobieganie pasożytom, aby zminimalizować ryzyko zdrowotne (CDC, 2021).
Statystyki i trendy
Spanie ze zwierzętami jest bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Według ankiety [AASM] z 2022 roku:
-
53% respondentów z pokolenia Z śpi ze swoim zwierzęciem
-
Tylko 36% pokolenia Baby Boomers robi to samo ([AASM], 2022)
Wśród dzieci wspólne spanie jest również powszechne. Badanie z 2021 roku w Sleep Health wykazało, że 34,6% dzieci czasami lub często śpi z zwierzęciem - bez większych zakłóceń snu (Smith i in., 2021).
Jak uczynić wspólne spanie bardziej komfortowym (dla ciebie i twojego psa)
Jeśli zdecydujesz się dzielić łóżko ze swoim pupilem, te wskazówki pomogą utrzymać je przytulne i zdrowe - dla was obojga.
🛏️ Stwórz wyznaczone miejsce dla swojego psa
Umieść małe łóżko, koc lub matę u stóp lub obok swojego łóżka. Pozwala to na bliskość bez tłoku.
🐾 Utrzymuj psa w czystości
Regularnie szczotkuj, kąp psa w razie potrzeby i czyść łapy po spacerach, aby zmniejszyć alergeny (Healthline, 2020).
🦴 Utrzymuj rutynę przed snem
Psy lubią rutynę. Przerwy na toaletę, uspokajające przysmaki i przyciemnione światło sygnalizują czas na sen (AKC, 2022).
🐶 Używaj podjazdu lub schodków dla zwierząt
Dla mniejszych lub starszych psów, podjazd lub schodki ułatwiają i zabezpieczają wchodzenie i schodzenie z łóżka.
🌬️ Monitoruj temperaturę
Psy mają wyższą temperaturę ciała niż ludzie. Używaj przewiewnej pościeli i utrzymuj chłodne pomieszczenie, aby uniknąć przegrzania.
🌙 Naucz się podstawowych zasad snu
Jeśli twój pies drapie łapą, skomli lub się wierci, użyj pozytywnego wzmocnienia, aby zachęcić do spokojnego zachowania przed snem.
🧼 Często pierz pościel
Pierz pościel i legowisko psa co tydzień, aby usunąć łupież, sierść i bakterie (CDC, 2021).
Wniosek: Czy powinieneś spać ze swoim psem?
To zależy.
Jeśli oboje jesteście zdrowi i dobrze śpicie, wspólne spanie może być kojącą rutyną. Ale jeśli masz alergie, niespokojny sen lub problemy zdrowotne, lepiej dać psu własne łóżko.
Praktyczne wskazówki dotyczące bezpiecznego wspólnego spania:
-
Dbaj o czystość i pielęgnację swojego psa
-
Utrzymuj plan zapobiegania pchłom/kleszczom
-
Regularnie pierz pościel
-
Monitoruj jakość swojego snu - dostosuj, jeśli to konieczne
Jak w każdym związku, zdrowe granice sprzyjają lepszemu odpoczynkowi.
Bibliografia
-
American Academy of Sleep Medicine. (2022). Czy Fido jest łakomczuchem łóżkowym czy przytulanką?
-
American Kennel Club. (2022). Czy powinienem pozwolić mojemu psu spać ze mną?
-
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Zdrowe zwierzęta, zdrowi ludzie
-
Healthline. (2020). Spanie z psami: korzyści dla zdrowia, ryzyka i środki ostrożności
-
Krahn, L. E., Tovar, M. D., & Miller, B. (2015). Wpływ psów na sen ludzi w domowym środowisku snu. Mayo Clinic Proceedings, 90(12), 1663–1670. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.07.019
-
PetMD. (2013). Czy bezpiecznie jest spać ze swoim zwierzakiem?
-
Sleep Foundation. (2021). Czy powinieneś pozwolić swojemu psu spać w twoim łóżku?
-
Smith, M., Etindele Sosso, F. A., & Knäuper, B. (2021). Wpływ wspólnego spania ludzi i zwierząt domowych na sen. Sleep Health, 7(3), 273–280. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2021.03.005
