Pour beaucoup de propriétaires de chiens, partager un lit avec leur compagnon est naturel. Une enquête de l’American Academy of Sleep Medicine a révélé que près de 46 % des Américains dorment avec leurs animaux (American Academy of Sleep Medicine [AASM], 2022). Alors que certains voient cela comme une façon douce de créer un lien, d’autres soulèvent des préoccupations concernant l’hygiène du sommeil, les allergies et la qualité globale du repos.
Alors, est-il vraiment bon de dormir avec votre chien ? Examinons les recherches.
Avantages de dormir avec votre chien
1. Confort émotionnel et réduction du stress
Le co-dodo avec les chiens peut favoriser un sentiment de sécurité, de confort et de bien-être émotionnel. Des études montrent que l’interaction avec les animaux augmente l’ocytocine et réduit le cortisol — deux hormones qui aident à réguler le stress (Sleep Foundation, 2021). Pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou de solitude, avoir un chien à proximité pendant le sommeil peut réduire la détresse nocturne et augmenter le soutien émotionnel.
2. Renforcement du lien humain-animal
Dormir ensemble peut renforcer l’attachement émotionnel entre les chiens et leurs humains. L’American Kennel Club (AKC) note que pour beaucoup, le co-dodo approfondit le sentiment de connexion et de confiance mutuelle, ce qui peut améliorer le bien-être général (AKC, 2022). Historiquement, les chiens partageaient les espaces de sommeil avec les humains pour la chaleur et la protection.
Inconvénients de dormir avec votre chien
1. Perturbation du sommeil
Bien que câliner votre chien semble doux, les recherches montrent des résultats mitigés sur la qualité du sommeil. Une étude de la Mayo Clinic en 2015 a révélé que les personnes partageant un lit avec leur chien avaient une efficacité de sommeil plus faible — surtout si les chiens bougeaient fréquemment pendant la nuit (Krahn, Tovar, & Miller, 2015). Même si vous ne le remarquez pas consciemment, les mouvements nocturnes peuvent interrompre les phases de sommeil profond.
2. Allergies et problèmes d’hygiène
Pour les personnes allergiques aux animaux — ou sensibles non diagnostiquées — le co-dodo peut aggraver les symptômes en raison d’une exposition prolongée aux squames et allergènes. Les chiens peuvent aussi apporter de la poussière, du pollen et des bactéries extérieures dans le lit (Healthline, 2020), même s’ils sont propres.
3. Problèmes de santé et zoonotiques
Il existe un petit mais réel risque de transmission de maladies zoonotiques lors du co-dodo avec des animaux. Les chiens peuvent porter des bactéries, des champignons ou des parasites qui peuvent être transmis par léchage ou contact avec des plaies ouvertes (Healthline, 2020). Cela est particulièrement important pour les enfants, les personnes âgées ou toute personne ayant un système immunitaire affaibli.
Avis d’experts
Les vétérinaires et les spécialistes du sommeil sont prudents (mais pas opposés) au co-dodo tant que l’animal et le propriétaire sont en bonne santé.
Le Dr Ann Hohenhaus du Animal Medical Center à NYC déclare :
« Dormir avec votre animal est un rituel important pour beaucoup de gens. Il n’est pas nécessaire de l’éviter si l’animal et le propriétaire sont en bonne santé. »
(PetMD, 2013)
Le CDC n’a pas de position officielle mais recommande les vaccinations, le contrôle des puces/tiques et la prévention des parasites pour minimiser les risques pour la santé (CDC, 2021).
Statistiques et tendances
Dormir avec des animaux est plus courant que vous ne le pensez. Selon une enquête [AASM] de 2022 :
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53 % des répondants de la génération Z dorment avec leur animal
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Seulement 36 % des Baby Boomers font de même ([AASM], 2022)
Chez les enfants, le co-sommeil est également courant. Une étude de 2021 dans Sleep Health a révélé que 34,6 % des enfants déclaraient parfois ou souvent dormir avec un animal - sans perturbations majeures du sommeil notées (Smith et al., 2021).
Comment rendre le co-sommeil plus confortable (pour vous et votre chien)
Si vous décidez de partager votre lit avec votre chien, ces conseils peuvent aider à garder un environnement confortable et sain - pour vous deux.
🛏️ Créez un endroit désigné pour votre chien
Placez un petit lit, une couverture ou un tapis au pied ou sur le côté de votre lit. Cela permet la proximité sans encombrement.
🐾 Gardez votre chien propre
Brossez régulièrement, baignez quand nécessaire et nettoyez les pattes après les promenades pour réduire les allergènes (Healthline, 2020).
🦴 Maintenez une routine au coucher
Les chiens aiment la routine. Les pauses pipi, les friandises apaisantes et une lumière tamisée signalent qu'il est temps de dormir (AKC, 2022).
🐶 Utilisez une rampe ou des marches pour animaux
Pour les chiens plus petits ou plus âgés, une rampe ou des marches facilitent et sécurisent l'entrée et la sortie du lit.
🌬️ Surveillez la température
Les chiens ont une température corporelle plus élevée que les humains. Utilisez une literie respirante et gardez la pièce fraîche pour éviter la surchauffe.
🌙 Entraînez les règles de base du sommeil
Si votre chien gratte, gémit ou bouge, utilisez le renforcement positif pour encourager un comportement calme au moment du coucher.
🧼 Lavez fréquemment la literie
Lavez vos draps et la literie de votre chien chaque semaine pour éliminer les squames, les poils et les bactéries (CDC, 2021).
Conclusion : Devriez-vous dormir avec votre chien ?
Cela dépend.
Si vous êtes tous les deux en bonne santé et que vous dormez bien, le co-dodo peut être une routine réconfortante. Mais si vous souffrez d’allergies, de sommeil agité ou de problèmes médicaux, il vaut peut-être mieux que votre chien ait son propre lit.
Conseils pratiques pour un co-dodo sécurisé :
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Gardez votre chien propre et toiletté
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Maintenez un plan de prévention contre les puces et les tiques
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Lavez régulièrement la literie
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Surveillez la qualité de votre sommeil - ajustez si nécessaire
Comme dans toute relation, des limites saines favorisent un meilleur repos.
Références
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American Academy of Sleep Medicine. (2022). Fido est-il un voleur de lit ou un compagnon de câlins ?
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American Kennel Club. (2022). Dois-je laisser mon chien dormir avec moi ?
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Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Animaux en bonne santé, personnes en bonne santé
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Healthline. (2020). Dormir avec des chiens : bienfaits pour votre santé, risques et précautions
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Krahn, L. E., Tovar, M. D., & Miller, B. (2015). L'effet des chiens sur le sommeil humain dans l'environnement domestique. Mayo Clinic Proceedings, 90(12), 1663–1670. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.07.019
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PetMD. (2013). Est-il sûr de dormir avec votre animal de compagnie ?
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Sleep Foundation. (2021). Devriez-vous laisser votre chien dormir dans votre lit ?
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Smith, M., Etindele Sosso, F. A., & Knäuper, B. (2021). Les effets du co-dodo et du partage de lit avec un animal de compagnie sur le sommeil. Sleep Health, 7(3), 273–280. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2021.03.005
